10 Cara/Tips/Petua/Produk Untuk Kuruskan Badan CEPAT!!

10 Cara/Tips/Petua/Produk Untuk Kuruskan Badan CEPAT!!

Nak kurus cepat? Cubalah makanan/minuman di bawah yang senang didapati di Malaysia!

1. Air putih
produk kurus

Amalkan meminum segelas air putih 20 minit sebelum makan. Ia boleh mengurangkan jumlah kalori yang akan diambil. Pengambilan air putih yang konsisten sepanjang hari juga dapat mengawal rasa lapar, seterusnya mengurangkan pengambilan makanan berlebihan.

2. Sayuran berdaun
Pengambilan sayuran berdaun setiap kali makan juga boleh membantu mengurangkan berat badan. Sayuran berdaun mengandungi kalori yang rendah, juga vitamin dan mineral serta serat yang tinggi yang dapat membantu mengurangkan penyimpanan air dalam badan.

3. Teh hijau
produk kuruskan badan
Teh hijau mengandungi anti-oksidan dan membantu membakar lemak dengan cara meningkatkan metabolisma badan. Selain itu, pengamalan meminum teh hijau dapat membantu menyingkirkan cecair berlebihan dari badan dan meredakan tekanan.

4. Oat
Umum mengetahui bahawa oat mengandungi serat yang amat tinggi yang dapat menurunkan kolestrol. Oat juga merupakan makanan yang mengeluarkan tenaga secara perlahan sepanjang hari yang membantu kita merasa kenyang lebih lama. Ini secara tidak langsung dapat mengurangkan pengambilan makanan berlebihan.

5. Minyak zaitun
tips untuk kurus

Lemak tak tepu seperti minyak zaitun dapat membantu menahan rasa lapar. Selain daripada itu, ia mengandungi bahan kimia yang dipanggil asid oleik yang membantu memecahkan lemak berlebihan di dalam badan seterusnya mengurangkan kandungan lemak dalam badan.

 

6. Jus kranberi
Mengandungi anti-oksidan dan vitamin C yang tinggi dan bersifat diuretik, jus kranberi menggalakkan badan menyingkirkan cecair berlebihan dari badan melalui pembuangan air kecil. Ini dapat mengurangkan berat badan melalui proses penyingkiran cecair yang berlebihan.

7. Kekacang
petua kurus

Kekacang mengandungi zat-zat seperti protein dan serat. Ia juga rendah kalori dan mengeluarkan tenaga secara perlahan. Ini membantu kita merasa lebih kenyang dan membantu mengawal keinginan untuk makan secara berlebihan. Kandungan protein yang tinggi pula membantu memejalkan otot.

8. Pisang
Selain daripada zink dan serat yang mengeluarkan tenaga secara perlahan, pisang juga membantu mengeluarkan cecair berlebihan dari badan disebabkan oleh kandungan potassiumnya yang tinggi.

9. Halia
cara kurus cepat

Digunakan sejak zaman-berzaman di dalam perubatan tradisional, halia mengandungi bahan anti-radang dan anti-oksidan yang dapat membantu di dalam proses penghadaman. Selain daripada itu, ia juga mengandungi enzim zingibain yang terlibat dalam proses penghadaman protein.

10. Tomato
Tomato dikatakan membantu mengurangkan keradangan dan penyimpanan air dalam badan. Selain itu, ia mengurangkan penolakan tubuh terhadap leptin, iaitu sejenis protein yang membantu mengimbangkan kadar metabolisma badan dan selera makan.

 

Artikel yang anda sedang baca ini berkaitan dengan produk kurusproduk kuruskan badantips untuk kuruspetua kuruscara kurus cepat.

Terima kasih kepada MSN , Wiki Ms.

Share This:

10 Cara Untuk Kuruskan/Menguruskan Badan Dengan CEPAT!!

10 CARA UNTUK KURUSKAN/MENGURUSKAN BADAN DENGAN CEPAT!!

Kesihatan sering dikaitkan dengan amalan pemakanan serta gaya hidup yang sihat. Menurut kajian oleh Kementerian Kesihatan Malaysia sehingga kini hampir 60% rakyat Malaysia ialah dari golongan yang obesiti atau berat badan berlebihan. Kita perlu memupuk gaya hidup yang sihat agar masalah ini dapat diselesaikan.

Terdapat pelbagai cara atau kaedah yang dapat dipraktikkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal atau kuruskan badan dengan cepat. Berikut adalah cara-cara bagaimana untuk menguruskan badan dengan cepat :-


1. Mengurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi.
cara menguruskan badan

Makan nasi sekali dalam sehari sudah memadai untuk keperluan tubuh kita. Kadar pengambilan juga perlu sederhana tidak terlalu sedikit atau banyak.

2. Memperbanyakkan makan buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin.

Kandungan serat atau fiber di dalamnya dapat melancarkan sistem kumuh badan manusia. Paling penting serat tidak dapat menggemukkan.

3. Sarapan di awal pagi dengan meminum kopi atau jus buah-buahan.
cara menguruskan badan dengan cepat

Lemak di dalam badan akan lebih mudah terbakar dengan meminum kopi.

4. Jangan amalkan memakan jajan atau snek di waktu malam sebelum tidur.

Badan akan menyimpan lemak ketika waktu malam, lebih-lebih lagi waktu tidur kerana tiada apa-apa aktiviti yang dilakukan semasa tidur.

5. Berhenti atau kurangkan meminum air berkarbornat.
kuruskan badan dengan cepat

Ini adalah kerana kandungan gas yang terdapat di dalam air itu mengembungkan perut. Ini akan mengakibatkan reaksi emosi yang mendorong kita untuk makan.

6. Amalkan meminum teh hijau ( Green tea ) setiap kali selepas makan.

Ini dapat membantu pembakaran lemak.

7. Ketika bangun tidur amalkan cara dengan bangun secara bangkit tubi ( Sit up ).
cara untuk kuruskan badan

Duduk tenang dalam 30 saat kemudian teruskan dengan senaman bangkit tubi 10 kali sebanyak 3-5 set. Amalan ini dapat memecahkan lemak dengan pantas di bahagian perut ( Tummy ).

8. Lompat bintang ( Star jump ). 

Iaitu sebanyak 20 hingga 25 kali setiap jam.

9. Banyakkan meminum air limau ais.
cara kuruskan badan dengan cepat

Air sejuk memaksa tubuh kita membakar lebih kalori.

10.Berjalan atau mendaki selama 10 hingga 15 minit selepas makan.

Ia dapat membakar sukurang-kurangnya 100 kalori.

Kaedah-kaedah tersebut adalah cara paling mudah untuk menguruskan badan, tidak perlu berdiet dan bersenam dengan teruk.

 

Artikel ini berkaitan dengan cara menguruskan badancara menguruskan badan dengan cepatkuruskan badan dengan cepatcara untuk kuruskan badancara kuruskan badan dengan cepat.

Terima kasih kepada YH Malaysia dan MSN.

Share This:

10 Cara+Petua+Tips Nak KURUSKAN/Menurunkan BERAT BADAN!

10 Cara+Petua+Tips Nak KURUSKAN/Menurunkan BERAT BADAN Dengan CEPAT!

1. Kurangkan makan di luar

cara kuruskan badan

Contohnya sembilan kali seminggu tukar kepada seminggu sekali. Dari memesan makanan berlemak cuba tukar kepada memesan makanan menyihatkan dan kurang minyak.

2. Jikalau anda senang timbul nafsu makan makanan ringan gunakan kaedah dimana jangan simpan stok di rumah

Jikalau hendak makan juga tetapkan anda perlu berjalan ke kedai membelinya. Dengan cara menyusahkan ini anda pasti jadi malas seterusnya dapat mengelak makan makanan ringan ini. Mengelak makanan ini akan menurunkan berat badan dengan cepat.

3. Pastikan makan sarapan berkalori tinggi

kuruskan badan

Cuba makan sarapan kalorinya dalam 300 kalori. Tapi pastikan makanan ini adalah campuran makanan yang sihat seperti bijirin dan makanan berprotin tinggi.

4. Cuba petua dimana contohnya semasa membasuh pinggan cuba lakukan senaman ringan yang memerlukan seluruh badan bergerak ataupun menari

tip kuruskan badan

Percayalah bahawa ia berkesan membakar lebihan lemak dalam badan. Cuba juga mengelakkan tabiat buruk seperti makan makanan ringan semasa menonton TV.

5. Ambil inspirasi dan motivasi dari lagu

petua kuruskan badan

Contohnya muatkan lagu-lagu dalam iPod. Pastikan lagu-lagu ini adalah lagu yang memberi motivasi kepada anda. Semasa melakukan senaman dengar akan lagu-lagu ini. Semasa bersenam anda akan ingin mendengar keseluruhan lagu-lagu ini sehingga habis. Secara tak sedar anda akan memanjangkan waktu senaman anda. Dijamin dalam masa singkat secara berterusan mengunakan petua ini anda akan menurunkan berat badan anda dengan cepat.

6. Dalam sehari cuba menghabiskan masa berlari selama 20 minit

Dalam kajian yang telah dilakukan dan terbukti berkesan dimana subjek yang digunakan telah berjaya menurunkan berat badan dengan cepat.

7. Tukarkan saiz makanan kepada saiz kecil

tips kuruskan badan

Jika sebelum ini anda membeli hidangan bersaiz besar cuba tukar dengan hanya membeli hidangan yang kecil seperti kentang saiz kecil dan minuman saiz kecil.

8. Berhenti tabiat merokok anda

tips kurus

Gunakan duit tersebut untuk mendaftarkan masuk diri anda kedalam gym yang bersesuaian dengan anda. Dapatkan jikalau boleh jurulatih peribadi untuk membantu anda jadi sihat dan menurukan berat badan dengan cepat.

9. Bawa haiwan peliharaan berjalan-jalan

cara menurunkan berat badan

Bagi yang mempunyai haiwan peliharaan gunakan 10 minit sehari untuk membawa haiwan peliharaan anda berjalan-jalan.

10. Elak makan selepas pukul 7 malam selama 5 hari seminggu

cara nak kuruskan badan

Dengan cara ini anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Ini kerana makan diwaktu malam makanan tak akan dibakar lemaknya.  Badan anda akan menjadi kurus dengan lebih cepat berbanding dengan orang lain.

 

Artikel ini berkaitan dengan cara kuruskan badankuruskan badanpetua kuruskan badantips kuruskan badancara menurunkan berat badancara nak kuruskan badantip kuruskan badantips kurus

Terima kasih kepada YH Malaysia dan MSN.

Share This:

10 Cara CEPAT MENGECILKAN PERUT & PAHA!!

10 Cara CEPAT MENGECILKAN PERUT & PAHA!!

1. Lakukan 30 minit senaman kardio
cara mengecilkan perut

Senaman kardio menaikkan kadar jantung anda ke tahap yang maksimum memastikan kalori dan lemak didalam badan dibakar. Senaman seperti berjalan, berjoging, berbasikal, melompat tali dan kickboxing boleh membantu anda membakar mana-mana sahaja dari 500 kepada lebih daripada 1,000 kalori jika dilakukan dengan betul.

2. Lakukan sekurang-kurangnya lima set 20 kali senaman lunges
Senaman ini mengukuhkan kaki anda untuk membantu melakukan senaman kardio dengan lebih berkesan. Ini akan membantu proses pembakaran lemak diseluruh badan dan paha dengan berkesan.

3. Lakukan senaman bebanan selama 30 minit setiap hari
Selepas senaman kardio untuk membantu membina otot dan membakar lemak di seluruh badan dan paha.

4. Lakukan senaman ‘Jumping Squats’
cara mengecilkan paha

Ia akan membantu mengecilkan perut dan paha anda dengan cepat. Mulakan dengan berdiri tegak kemudian buka kaki sedikit sampai selebar pinggul, dan juga posisikan tangan anda pada pinggul. Selepas itu kencangkan otot perut anda terus ke arah dalam, selepas itu tekuk lutut sampai ke posisi paha sejajar permukaan lantai. Lompatlah dan mendarat dengan posisi yg sama. Lakukan di kawasan yang luas. Ulangi gerakan ini lebih kurang sebanyak 10 s/d 15 kali.

5. Kurangkan makan makanan berkalori tinggi dalam diet harian
Pilih makanan seperti biji-bijian. Makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai ganti makanan ringan. Pilih lemak tak tepu yang sihat dan bukannya lemak trans.

6. Lakukan senaman aerobik

kecilkan-perut
Senaman aerobik adalah baik untuk membakar kalori dan membantu anda mengurangkan berat badan yang akan mengecilkan perut dan paha anda dengan cepat.

7. Bersenam sekurang-kurangnya sepuluh minit berterusan
Kerana apa-apa yang kurang tidak akan benar-benar membantu anda membakar kalori terutama dikawasan perut dan paha anda. Anda juga akan mahu untuk melaksanakan sekurang-kurangnya 30 minit sehari.

8. Tegas dan tetapkan di dalam jadual harian anda untuk melakukan senaman dan menjaga makanan yang diambil
Tetapkan target harian dan mingguan anda.

9. Makan makanan ringan yang sihat
Makan satu makanan ringan di antara waktu makan. Ini akan membantu badan anda belajar untuk memproses semua makanan yang lebih baik.

10. Gunakan produk kesihatan
Seperti makanan tambahan yang akan dapat membantu dalam mempercepatan proses mengecilkan perut dan paha dengan cepat yang berada didalam pasaran. Yang penting hanya pastikan yang ia adalah mendapat kelulusan pihak yang bertanggungjawab.

 

Artikel ini berkaitan dengan cara mengecilkan perut dan cara mengecilkan paha.

Terima kasih : Wiki Malaysia , YH Malaysia

Share This:

9 Makanan Kuruskan Badan

9 Makanan Kuruskan Badan

1. Minyak kelapa
Minyak kelapa
Mengandungi rantaian asid lemak sederhana (MCFA), yang merupakan sejenis lemak tepu yang berperilaku berbeza dari lemak lain. Lemak MCFA boleh diserap terus ke dalam sel di mana ia boleh segera dibakar sebagai tenaga, menjadikannya sumber tenaga yang hebat. Minyak kelapa dianggap sebagai makanan termogenik yang membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Menambah minyak kelapa ke dalam diet juga boleh membantu untuk mengimbangi tahap gula darah, yang juga bermanfaat untuk penurunan berat badan.

2. Cili
Cili boleh membantu mempercepatkan metabolisme anda. Cili juga penuh dengan antioksidan dan meningkatkan vitamin C bersama beta-karotena.

3. Halia
halia
Adalah makanan yang mempunyai manfaat menggalakkan aliran darah yang baik, mengurangkan keradangan dalam badan dan menyokong fungsi imun yang sihat.

4. Protein
Adalah bermanfaat untuk penurunan berat badan yang sihat.Protein juga membantu memelihara kadar gula dalam darah supaya lebih seimbang.

5. Kayu Manis
kayu manis
Boleh membantu menurunan berat badan. Bukan sahaja ia boleh membantu meningkatkan metabolisme anda dan memelihara kadar gula dalam darah seimbang, ia juga memperbaiki peredaran darah dan merupakan sumber antioksida.

6. Cuka sider apple

Adalah satu lagi makanan yang membantu mempercepatkan metabolisme anda. Ia juga membantu meningkatkan penghadaman dan meningkatkan penyerapan nutrien daripada makanan yang dimakan.

7. Teh hijau
Teh hijau
Minum beberapa cawan teh hijau sehari telah didapati berkesan untuk membantu menurunkan berat badan. Teh hijau kaya dengan antioksidan dan membantu meningkatkan tahap tenaga

8. Serat
Makanan yang kaya dengan serat membantu anda mengurangkan berat badan. Serat memberikan anda rasa kenyang selepas makan supaya anda kurang cenderung untuk snek pada makanan yang tidak sihat. Makanan gentian juga mempunyai GI yang lebih rendah. Makan makanan rendah GI adalah bermanfaat untuk membantu memelihara kadar gula dalam darah yang seimbang dan untuk penurunan berat badan.

9. Maca
Adalah sayuran akar berasal dari Peru, yang telah digunakan beribu-ribu tahun sebagai makanan ruji berkhasiat. Ia meningkatkan tahap tenaga dan adalah popular dengan atlet untuk meningkatkan daya ketahanan. Maca mengandungi banyak vitamin B yang amat penting untuk pengeluaran tenaga di dalam badan anda. Maca boleh membantu memberi anda tenaga tambahan yang anda perlukan untuk memberi bersenam dan ianya akan berikan motivasi kepada anda untuk menjalankan senaman dengan lebih tekun, ini akan membantu anda membakar banyak lemak badan.

Share This:

Nak 9 Cara Untuk Kurus Dengan CEPAT?!

Nak 9 Cara Untuk Kurus Dengan CEPAT?!

1. Kunyah makanan
cara nak kurus

Mengunyah semua makanan sehingga ia adalah hampir seperti cecair sebelum anda menelannya.Proses ini akan membantu mengurangkan jumlah makanan yang diambil.

2. Tetapkan target

cara kurus dengan cepat

Tentukan apa berat ideal anda. Anda boleh mencari kalkulator dalam talian yang akan membantu anda menentukan program yang sesuai untuk berat badan ideal anda yang anda inginkan. Maklumat ini akan memudahkan anda menetapkan matlamat anda dan ia juga sebagai motivasi buat diri anda.

3. Tipu badan anda

Apabila anda lapar, tunggu sepuluh atau lima belas minit sebelum anda makan. Berjalan-jalan atau minum sedikit air untuk membantu mengatasi kelaparan anda.

4. Senaraikan makanan yang sihat

cara untuk kurus

Sediakan senarai makanan berkhasiat untuk dibeli dan ikutinya. Juga semasa membeli makanan berkhasiat ini hadkan masa semasa membeli bagi mengelakkan pembelian makanan tidak sihat.Ini bermakna semasa anda ke kedai anda terus beli barangan yang anda telah senaraikan dan terus keluar setelah selesai.

5. Jangan langkau waktu makan

Langkau waktu makan adalah salah satu cara yang amat tidak sihat untuk menjadi kurus dengan cepat.Ini kerana jikalau anda memikirkan melangkau waktu makan anda akan kurus dengan cepat ianya sememangnya betul namun anda akan tambah berat badan anda kembali ditambah dua kali ganda dengan cepat.

 

6. Pengambilan gula

nak kurus

Pengambilan gula sebanyak 20g selepas seisi bersenam adalah baik untuk badan anda.Ia membantu memberi tenaga semula kepada badan anda dan ia mengelakkan anda dari makan berlebihan selepas bersenam.

7. Dapatkan sahabat

kurus cepat

Dapatkan sahabat yang juga dalam proses untuk kurus dengan cepat.Ini akan membantu mental anda semasa anda melalui proses ini dengan baik.Anda akan saling memberi motivasi kepada satu sama lain.Ini akan pastikan kekuatan mental bersama.

8. Sediakan perancangan terperinci

Buat perancangan yang teliti untuk kurus dengan cepat. Contohnya membawa makanan yang menyihatkan bersama anda takala anda berasa lapar.Bungkuskan dalam kuantiti yang kecil. Dengan cara ini anda tidak akan perlu membeli makanan di kedai makanan dan ianya akan pastikan anda kekal bertenaga dan kurus.

9. Pilih jenis minuman yang betul

kurus dengan cepat

Minuman bersoda mungkin mempunyai rasa manis, tetapi ia tidak baik untuk anda atau badan anda. Beralih kepada air mineral dan anda dapat melihat akan penurunan berat badan anda. Kalau anda tetap inginkan minuman yang manis anda boleh memilih untuk memerah dari buah buahan segar sendiri.

 

Artikel ini berkaitan dengan : cara nak kuruscara untuk kurusnak kuruskurus cepatkurus dengan cepatcara kurus dengan cepat

Terima kasih : YH Malaysia , Msn Malaysia

Share This:

9 Senaman,Petua,Cara Kempiskan Perut CEPAT!

9 Senaman, Petua, Cara Kempiskan Perut CEPAT!

1. Hindari karbohidrat
senaman kempiskan perut

Mengurangkan karbohidrat dalam diet anda akan melatih badan anda untuk mengakses karbohidrat disimpan dipanggil glikogen dan membakar mereka di luar, di samping menghapuskan cecair yang berlebihan disimpan.

2. Kurangkan alkohol

Alkohol, terutamanya wain dan bir, penuh dengan kalori (hakikat menakutkan: satu botol wain mengandungi hampir 600 kalori). Alkohol merangsang selera makan.

3. Minum air yang banyak
petua kempiskan perut

Minum air yang banyak akan membantu untuk mengepam toksin daripada sistem anda dan menjaga usus anda, ia adalah penting untuk perut rata. Air kencing anda perlu menjadi warna kuning atau jelas cahaya, kuning gelap dengan bau yang boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami dehidrasi.

4. Makan dalam kuantiti yang sedikit

Diet negatif akan menjejaskan tahap gula dalam darah dan menyebabkan anda untuk makan lebih kerana kelaparan. Makan kuantiti sedikit, makan dengan kerap setiap tiga hingga empat jam.

5. Makan makanan ringan yang kaya dengan protein

Makan antara 3 dan 4 petang Menurut pakar-pakar, makan makanan ringan yang kaya dengan protein pada jam keajaiban antara tiga dan empat petang akan meningkatkan metabolisme anda dan mengimbangi gula dalam darah anda.

6. Kurangkan pengambilan gula

cara kempiskan perut

Selain menjadi penuh dengan kalori kosong, mempunyai kurang gula dalam sistem anda akan membantu untuk menurunkan paras insulin anda.Tahap insulin yang lebih rendah sama dengan pengeluaran yang lebih besar hormon yang dikenali sebagai glucagon dalam sistem anda.

7. Makan makanan indeks glisemik rendah

Puncanya ia mengambil masa lama untuk dihadam, supaya anda berasa kenyang. Badan anda secara perlahan-lahan akan menyerap nutrien supaya anda akan mengelakkan kelaparan.Contoh makanan ini adalah : Kubis, Lobak, Saderi, Timun, Bawang, Tomato, Pisang

8. Mengurangkan saiz hidangan anda
kempiskan perut

Satu helah yang baik adalah dengan menggunakan pinggan yang lebih kecil semasa makan makan. Dengan cara itu, pinggan anda akan kelihatan seperti ia menimbun dengan makanan.Cuba untuk mengunyah lebih perlahan-lahan dan teliti apabila anda makan

9. Jangan makan apa-apa selama dua hingga tiga jam sebelum tidur

Anda juga lebih kurang aktif pada waktu malam dan pada waktu malam, yang bermakna bahawa badan anda adalah lebih cenderung untuk menyimpan kalori yang anda makan lewat malam sebagai lemak, dan bukannya membakar mereka sebagai tenaga. Cuba untuk tidak makan apa-apa sekurang-kurangnya dua hingga tiga jam sebelum tidur.

 

Artikel ini berkaitan dengan : senaman kempiskan perutpetua kempiskan perutcara kempiskan perutkempiskan perut

Terima kasih : Wiki Malaysia , FB Malaysia

Share This: